Cara Bangkit dari Keterpurukan

Contohnya — Usaha bangkrut lalu nimpa semua ke diri sendiri, padahal banyak faktor di luar kendali ikut main.

Coba hari ini — Pisahkan: mana bagian yang beneran kamu kontrol (bisa diperbaiki) dan mana yang di luar kuasamu.

Contohnya — Habis di-PHK terus ngerasa seluruh hidup hancur, padahal kesehatan, keluarga, dan skill masih ada.

Coba hari ini — Sebut 3 area hidup yang masih baik-baik aja. Pukulan itu nyata, tapi dia gak nyentuh segalanya.

Contohnya — Pas paling terpuruk, otak yakin perasaan ini gak akan pernah berubah. Padahal akan.

Coba hari ini — Ingatkan diri: ini berat sekarang, tapi gak permanen. Tambahkan kata untuk saat ini pada pikiran negatifmu.

Contohnya — Maksa cepat move on dan nahan tangis bikin luka ketutup sebelum sembuh.

Coba hari ini — Kasih izin ke diri buat sedih. Tulis atau cerita ke orang yang aman soal apa yang kamu rasain.

Contohnya — Nunggu pulih total dulu baru izinin diri senang bikin pemulihan makin jauh.

Coba hari ini — Sengaja kejar momen kecil yang nyenangin tiap hari (kopi enak, jalan pagi). Itu bukan ngkhianatin duka, itu nyembuhin.

Contohnya — Mengurung diri karena gak mau ngerepotin malah bikin makin tenggelam.

Coba hari ini — Izinkan orang bantu, dan cari yang berani nyebut masalahmu apa adanya, bukan yang pura-pura semua baik.