Cara Menerima Diri Sendiri dengan Welas Asih

Ada suara di kepala yang terus bilang lo kurang. Menerima diri itu berhenti melawannya.

Tara Brach di Radical Acceptance bilang penerimaan diri yang sejati datang dari menyambut pengalaman kita dengan kesadaran dan welas asih, bukan dari melawan atau menghakimi. Banyak orang kejebak dalam perasaan gak cukup baik. Di bawah ini cara menerima diri sendiri ala idenya, termasuk latihan RAIN. Catatan: ini bukan pengganti bantuan profesional kalau bebannya berat.

Langkah praktisnya

Inti sari buat di-share

Pertanyaan yang sering muncul

Apa itu menerima diri sendiri menurut Tara Brach?

Menyambut apa yang kamu rasakan dengan kesadaran dan welas asih, bukan melawan atau menghakiminya. Menerima bukan berarti pasrah atau setuju dengan keadaan, tapi melihat jernih dulu, yang justru membuka jalan bertindak lebih bijak.

Apa itu latihan RAIN?

Empat langkah: Recognize (kenali yang kamu rasa), Allow (biarkan ia ada), Investigate (selidiki dengan rasa ingin tahu), Nurture (beri dirimu kebaikan). Urutan ini ngebantu ngadepin emosi sulit tanpa tenggelam di dalamnya.

Menerima diri itu sama dengan pasrah, ya?

Bukan. Penerimaan bukan kepasrahan atau menyetujui yang buruk; itu melihat kenyataan apa adanya lebih dulu. Justru dari melihat jernih, kamu bisa milih tindakan yang lebih sehat.